Minceur Anti-cellulite et bien-être total en 21 jours

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Minceur Anti-cellulite & Bien-être total en 21 jours

Eh oui nous sommes fin septembre, l’été est maintenant derrière et le stress de la rentrée aussi. On commence enfin à respirer et reprendre le rythme. L’automne s’installe avec ses nuances de brun orangé. C’est le moment idéal pour faire une detox et reprendre les bonnes habitudes.

Considérant que le bien-être s’aborde de manière holistique, je vous propose une démarche globale pour retrouver la ligne et vous débarasser de la cellulite avec pour motivation cette sensation de bien-être et d'énergie nouvelle. Les HolysTips que je vous donne sont des idées, des conseils pour créer votre propre recette qu’il est possible d’intégrer à votre quotidien. C’est l’ensemble de ces nouvelles bonnes habitudes qui fera le résultat sur le long terme.

J’aborde alors mon rituel sur différents champs d’actions : l’alimentation, l'hydratation, le sommeil, le sport et les soins naturels. Mais avant d’aborder le pratico pratique. Parlons de la     M O T I V A T I O N   . Il est important de s'arrêter sur ce point avant toute entreprise et de vous poser sur ce sujet car la MOTIVATION sera VOTRE SOURCE !!!

Avant de commencer votre demarche pour un changement positif, il faut définir un objectif précis et surtout savoir pour quelle raison vous voulez atteindre cet objectif. Ces différentes raisons seront alors le fruit de votre motivation.

Posez-vous ces 2 questions :

Quel est mon objectif ?

Pourquoi je veux atteindre cet objectif ?

Une fois que vous avez répondu de manière claire et précise à ces 2 questions, vous pouvez commencer votre demarche. Pour que cette démarche fonctionne sur le long terme et ne pas subir l'effet yoyo, il faudra mettre en place ces HolysTips pendant au moins 21 jours. 21 jours représente le temps qu’il faut pour que votre organisme, votre corps et votre esprit assimile un changement (comme pour un sevrage). Selon des études américaines, il faut en moyenne 21 jours pour créer une nouvelle habitude et déloger les mauvaises habitudes.

Prêt à commencer. Let’s go !

 

D’abord les 5 clés de base pour une demarche minceur & bien-être :

 

1/ L’alimentation

" Nous sommes ce que nous mangeons "

Quelques conseils :

Au réveil boire une grande tasse d’eau chaude avec le jus d’un citron pressé + mélasse (riche en minéraux, anti-oxydant, particulièrement en fer; indice glycémique bas).

Mangez des fruits en guise de petit déjeuner (smoothie, compote, purée de fruits, salade de fruits)

Mangez des crudités, du poisson, de la viande blanche.

Buvez des jus de légumes, des soupes

Ne rajoutez pas de sel (il y en a déjà suffisamment partout)

L’huile essentielle de pamplemousse (à respirer avant les repas par 6 respirations profondes et 2 gouttes sous la langue 5 fois par jour entre les repas).

On peut se faire plaisir en mangeant sainement, le site internet https://www.authentico.fr propose “ le planning minceur de Camille “ qui est franchement sain & gourmand. Ensuite pour cultiver votre éveil à l’importance de l’alimentation, je vous suggère d’écouter les conférences d’Irène Grosjean, une femme très inspirante et connectée à la Nature.

 

2/ L’hydratation

On ne le dit jamais assez mais buvez 2 litres d’eau dans la journée et surtout entre les repas. Astuce : boire thé vert, tisane, infusion (gingembre, citronnelle). Vous pouvez également vous servir des eaux aromatiques (Genévrier, Pamplemousse, Cyprès BIO, Patchouli sauvage).

Les drinks naturels brûle graisse

Une infusion brûle graisse :

Faire bouillir de l’eau et ajouter du gingembre frais coupé (bouillir à feu doux pendant 20 minutes et ajouter après 15 minutes 1 cuillère à café (CC) de cumin et 1 CC de cannelle et quelques Zestes de citron. Vous pouvez la stocker pour la journée dans un thermost.

Boisson fraîche brûle graisse avant d’aller dormir :

1 concombre / 1 bouquet de persil / 1 citron / 1 cuillère à soupe (CS) de gingembre rape / 1 CS de jus l’aloe / ½ verre d’eau (http://www.sante-nutrition.org/boire-cela-avant-daller-au-lit-brule-la-graisse-du-ventre-de-facon-spectaculaire/)

 

3/ Le sommeil

Le sommeil est un facteur clé de la minceur. Le sommeil permet à votre organisme de travailler tranquillement la nuit et d’éliminer les déchets. Le mieux est de dormir 8h et entre les mêmes horaires. Les heures avant minuit sont très réparatrices; les plus qualitatives. Les infusions de valériane aide à l’endormissement. Personnellement, j’adore la verveine du Maroc.

 

4/ Le respect d’un rythme

Il faut respecter des heures régulières pour la prise de vos repas, pour vos sessions sportives et vos soins naturels. L’organisme intégrera ainsi mieux les informations que vous lui transmettez.

 

5/ L’exercice physique

 

 

Privilégiez les déplacements à pied, en vélo, la marche rapide.

La combinaison gagnante : renforcement musculaire + cardio

Par exemple une séance 20 min de renforcement musculaire le matin après votre eau chaude citron (type gainage, abdos, pilates, yoga ashtanga vinyasa) et 3 fois par semaine (45 min de cardio endurance type course à pied, vélo, natation…)

 

 

L'Optimisation des 5 clés de base : les soins naturels minceur

 

6/ Les Soins Naturels Minceur pour booster

 

Vous pouvez facilement faire vous même des soins spa naturels et facile à faire dans votre quotidien, à la maison.

A faire avant les soins, l’auto massage palper rouler sur les zones d’amas graisseux. Il s’agit du massage le plus efficace concernant la cellulite.

Vous pouvez aussi stimuler le point de shiatsu minceur situé entre le nez et la bouche pendant 2 minutes plusieurs fois par jour (pendant les temps de pose de vos soins par exemple).

L’auto drainage lymphatique est également une excellente technique.

Astuce : vous pouvez aussi utiliser un rouleau à pâtisserie pour stimuler l’évacuation des amas graisseux.

Avant la douche, le vinaigre de cidre en application locale (sur les zones de cellulite ou amas de graisse) : mélangez 2 CS eau avec 2 CS de vinaigre de cidre et appliquez sur les zones à traiter puis filmez (film de cuisine).

 

Le Gommage Café Cannelle

1 tasse de café moulu bio (ou marc de café)

½ tasse de sel d’epsom

3 CS de Cannelle

3 CS de Sucre Roux

½ tasse d’huile d’olive ou coco bio

 

L’importance du massage lors de l’application : commençez à gommer en mouvement circulaire de la base des chevilles en remontant vers le Coeur.

Laissez poser 2/3 minutes avant de rincer.

Pendant le temps de pose vous pouvez travailler le système lymphatique en massage superficiel.

L'article sur les bienfaits des ingrédients & du soin ainsi que la vidéo de la préparation, cliquez le lien ci-dessous : http://www.laetitiaduhamel.com/gommage-cafe-cannelle-anti-cellulite/

Le wrap minceur à la spiruline

 

2 CS d’argile verte (utiliser une cuillère en bois)

1 CS de spiruline

5 gouttes de pamplemousse

2 CS d’huile végétale

Jusqu’à obtention de la bonne et belle texture, quelques gouttes d’hydrolat de genévrier. Remuer avec un batonnet en bois (type baguette sushi).

 

L’huile minceur maison ou crème minceur

 

1/2 de tasse d’huile ou crème neutre (prendre crème pour bébé : très nourissante),

20 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse

20 gouttes de genévrier

20 gouttes de romarin (à verbénone ou camphre)

20 gouttes de cèdre d’atlas

 

Et pour vous récompenser et surtout optimiser toutes ces actions, offrez-vous un soin à The Holy Tree.

Menu Bien-être ICI : Carte de Massage et Soins Naturels de bien être The Holy Tree

 

Pour résumer, on peut imaginer une journée type minceur & bien-être holistique :

 

Réveil

Eau chaude avec citron préssé + melasse

Renforcement musculaire / Circuit training (20 à 45 min)

5 min rouleau à pâtissier

Douche gommage café / point shiatsu + application huile minceur

Petit déjeuner de fruits / smoothie

Infusion ou green smoothie dans la matinée

Déjeuner

Infusion detox dans l'après-midi

After work : marche active

Dîner

Palper rouler avant la douche

Soin Wrap spiruline argile

Coucher avant 23h

 

A vous de sélectionner ce qui peut s’intégrer dans votre quotidien facilement. Les HolysTips sont là pour vous faciliter la vie. Avec de l’organisation, on peut tout faire. Préparer votre scrub café pour la semaine et conserver le dans la douche dans une jar en verre, péparer vos infusion à conserver dans un thermost.

 

Je fais moi même le programme à partir de demain et je communiquerai chaque jour sur ma page Facebook & mon compte instagram.

 

Je vous souhaite de passer ces 21 jours avec l'envie forte d'avancer vers

un bien-être total, général, holistique.

 

A L O H A !

 

Laëtitia

 

The Holy Tree

 

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